華龍網(wǎng)-新重慶客戶端3月19日17時40分訊（首席記者 黃宇）世界睡眠日即將到來之際，日前，在重慶渝中區(qū)兩路口，一場以“關(guān)注睡眠健康”為主題的公益活動，吸引了不少市民現(xiàn)場“打卡”互動，呼吁更多民眾重視睡眠質(zhì)量，迎接2019世界睡眠日。

此次活動得到了中國睡眠研究會、重慶市睡眠呼吸疾病中心、小馬呼吸機服務(wù)平臺等相關(guān)機構(gòu)的大力支持，由重慶鼾友會發(fā)起。

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問題，中國有各類睡眠障礙者約占人群的38%，高于世界27%的比例，包括“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病，嚴(yán)重地影響人們的健康水平、生產(chǎn)安全和生活質(zhì)量。

“隨著年齡的增長，人的睡眠結(jié)構(gòu)會發(fā)生變化，老年人表現(xiàn)為入睡和維持睡眠困難，總睡眠時間減少，夜間覺醒增多。”重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉科李穗博士告訴記者，老年人常伴多種睡眠疾病，發(fā)生率最高的是失眠。另外，來自小馬呼吸機服務(wù)平臺的用戶大數(shù)據(jù)顯示，關(guān)于睡眠質(zhì)量不佳的問題，也困擾著不少的年輕人、兒童等群體。

此外，中國睡眠研究會的專家還指出，良好睡眠能促進大腦發(fā)育生長，消除疲勞，恢復(fù)精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。

如何正確看待失眠，解決失眠問題？專家表示，首先對睡眠建立正確的認知。相信自己能睡，不必恐懼“睡不著”，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，反而加重失眠。

其次，改變原來不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。不要熬夜，按時上床，睡前需要心身平靜，不宜思考過多、吃太飽以及劇烈運動等。

再則，也可適當(dāng)進行藥物治療。可使用一些有鎮(zhèn)靜催眠作用的藥物，但前提是一定要在醫(yī)生指導(dǎo)建議下，科學(xué)合理使用。

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