原標(biāo)題：暖！青島市區(qū)今天最高13℃！春節(jié)前后天氣劇透也來(lái)了…

來(lái)源：大眾網(wǎng)

我國(guó)已進(jìn)入“立春”節(jié)氣，雖然在許多地方氣象學(xué)意義上的春天還未到，但濃濃的暖意已經(jīng)在中東部大部地區(qū)鋪展開來(lái)，“全國(guó)升溫大賽”進(jìn)入“白熱化”階段。

中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師張娟介紹，本次“全國(guó)升溫大賽”將于今天達(dá)到高潮，華北、黃淮、華南等地的多個(gè)省會(huì)級(jí)城市將迎來(lái)今年最暖的一天，其中華北多地有望提前體驗(yàn)常年三月的溫暖，華南地區(qū)甚至能感覺(jué)到一絲絲夏天的微熱了。

青島市區(qū)今天最高氣溫13℃

青島市氣象臺(tái)6日06時(shí)發(fā)布：【青島市區(qū)】今天白天，晴間多云，西南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3到4級(jí)，今天夜間，晴間多云，北風(fēng)3到4級(jí)，今天最高氣溫13℃，最低氣溫1℃，相對(duì)濕度30％－70％。【預(yù)報(bào)各區(qū)】今天白天到夜間，晴間多云，西南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)，海上5到6級(jí)陣風(fēng)7級(jí)，內(nèi)陸3到4級(jí)。

未來(lái)一周島城天氣劇透

預(yù)計(jì)未來(lái)一周全市依然維持晴到多云的好天氣，其中在7日（周日）前后會(huì)有一次冷空氣過(guò)程，但是持續(xù)時(shí)間短強(qiáng)度也不強(qiáng)，氣溫略有下降，市區(qū)最低氣溫降至－1℃左右。隨后直到除夕，全市氣溫都呈回升的趨勢(shì)。市區(qū)最低氣溫在4～6℃，最高氣溫回升到9～13℃。

青島市專業(yè)氣象臺(tái)日前發(fā)布春運(yùn)期間天氣情況，

來(lái)看春節(jié)前青島的天氣怎樣↓↓↓

春節(jié)前后山東大部分地區(qū)以晴好天氣為主

春節(jié)前后，山東無(wú)明顯大范圍降水，大部分地區(qū)以晴好天氣為主。

2月10日（臘月二十九），魯西北的東部、魯中的北部和半島地區(qū)天氣多云間陰，其他地區(qū)天氣多云。南風(fēng)短時(shí)北風(fēng)3～4級(jí)。

2月11日（除夕），全省天氣晴轉(zhuǎn)多云。南風(fēng)3～4級(jí)增強(qiáng)到4～5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)。

2月12日（春節(jié)），魯西北的西部和魯西南地區(qū)天氣多云間晴，其他地區(qū)天氣多云間陰。半島地區(qū)南風(fēng)4～5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，其他地區(qū)南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)3～4級(jí)。

山東、河南等部分地區(qū)氣溫或創(chuàng)新高

北京、天津、河匁河南等地部分地區(qū)今天最高氣溫還將有可能創(chuàng)下今年以來(lái)的新高，像鄭州今天最高氣溫將升至21℃，是北方首個(gè)達(dá)到20℃的省會(huì)級(jí)城市，溫暖程度堪比常年4月上中旬。明天，上述地區(qū)氣溫也將下降，當(dāng)降溫之后氣溫仍處在較常年同期偏高的狀態(tài)。

安徽、湖北、江蘇、上海、浙江、湖南、江西等地今明天也是暖意十足，最高氣溫將升至15℃以上，福建、廣東、廣西等地最高氣溫也維持在25℃以上，依舊有初夏般的感覺(jué)。8日氣溫也會(huì)有所下滑，但偏暖的局面仍將持續(xù)。

南方降水頻繁華南江南等地將有明顯降雨

今明天，西藏、新疆北疆、東北等地部分地區(qū)將有降雪。在南方，今天西南地區(qū)等地還有陰雨，明天開始至10日，從云貴高原自西向東將有一次明顯降雨過(guò)程，云南南部和東部、貴州南部、華南和江南南部等地有中到大雨，部分地區(qū)暴雨，局地有大暴雨。

去年12月以來(lái)，云南、華南、江南南部一帶降水明顯偏少，氣象干旱持續(xù)發(fā)展，廣西、廣東、湖南局地出現(xiàn)了特旱。預(yù)計(jì)華南、江南的這輪降水過(guò)程或?qū)?duì)緩解氣象干旱有利，這也將是廣東、福建一帶去年9月中旬以來(lái)最強(qiáng)的一輪降雨過(guò)程，公眾需留意臨近天氣預(yù)報(bào)。

冬季氣溫起伏大易誘發(fā)感冒如何提高免疫力？

冬季氣溫變化大，易引發(fā)感冒，提高免疫力十分重要，飲食的調(diào)整、日常生活中的一些好習(xí)慣的培養(yǎng)都有助于免疫力的提升，我們一起來(lái)看看專家怎么說(shuō)？

身體補(bǔ)水很重要每天喝水有訣竅

水是人體的重要組成成分，約占一個(gè)健康成年人體重的60％～70％。水參與人體的新陳代謝，不僅協(xié)助營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的運(yùn)送，也幫助將身體產(chǎn)生的廢物如尿液和糞便排出體外。水還有調(diào)節(jié)體溫的作用，高溫時(shí)可以通過(guò)水分的蒸發(fā)來(lái)降低體溫。水可以起到潤(rùn)滑作用，如在人體的關(guān)節(jié)、胸腔、腹腔和胃腸道等部位的水分，對(duì)這些部位的關(guān)節(jié)、器官和肌肉等起到潤(rùn)滑和緩沖的保護(hù)作用。建議成年人每天飲用7－8杯水（總量約1500－1700毫升），提倡飲用白開水或茶水。

食物種類多樣化營(yíng)養(yǎng)豐富全面

長(zhǎng)期堅(jiān)持合理膳食，保證一日三餐、按時(shí)吃飯，是機(jī)體生理功能和免疫功能的重要保障條件之一。只有食物多樣才能滿足人體對(duì)能養(yǎng)素的需要，建議我國(guó)居民每天應(yīng)至少攝入12種、每周至少攝入25種以上食物，并且每天的膳食應(yīng)盡量包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等多種類食物。

蛋白質(zhì)是人體的重要組成部分，人體細(xì)胞中的固體成分70％是蛋白質(zhì)。魚蝦、禽肉、瘦豬牛羊肉、蛋類、大豆及豆制品、奶類都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來(lái)源。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)所含有的各種氨基酸種類和比值更接近于人體內(nèi)的蛋白質(zhì)氨基酸組成，易于被人體消化吸收。因此，要按照年齡、性別和健康狀況等，適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、食物的攝入。

此外，新鮮蔬菜、水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和多種植物化學(xué)物的重要來(lái)源。其中的B族維生素、維生素C、維生素E等營(yíng)養(yǎng)素，具有較強(qiáng)的抗氧化、調(diào)節(jié)免疫作用。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2016）》推薦，正常情況下成年人每天應(yīng)攝入約一斤新鮮蔬菜和半斤新鮮水果，種類愈多愈好。深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色的蔬菜，因?yàn)楦缓拢}卜素，是我們?nèi)粘Ｉ攀尘S生素A的主要來(lái)源，也被稱為深色蔬菜，建議占到攝入量的一半。

特殊情況人群需要營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化

對(duì)于不能很好飲食的兒童，建議選擇單一或復(fù)合含有維生素A、維生素D、維生素C、維生素B1、B2、B6、鐵、鋅、硒以及DHA的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑；對(duì)于懷孕婦女和產(chǎn)后乳母，在不能獲得多樣化膳食達(dá)到平衡膳食狀態(tài)時(shí)，可以選擇單一或復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑或配方奶粉給予補(bǔ)充；對(duì)食物中鈣攝入不足、日照不足或老年人則需額外補(bǔ)充鈣劑和維生素D制劑。

正常情況下，應(yīng)當(dāng)盡可能通過(guò)均衡膳食從食物中獲取人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。但對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素缺乏的個(gè)體，可采取相應(yīng)膳食改善措施，科學(xué)選用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑、強(qiáng)化食品等作為營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的來(lái)源，以彌補(bǔ)不足、改善營(yíng)養(yǎng)素缺乏狀況。

[責(zé)任編輯：楊凡、蔣冬玲]

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