原標(biāo)題：春季飲水學(xué)問(wèn)多 怎樣喝水才健康？

來(lái)源：膠東在線

老子《道德經(jīng)》中說(shuō)“上善若水”，古希臘哲學(xué)家泰勒斯提出“萬(wàn)物源于水”，可見(jiàn)水在中西方傳統(tǒng)文化中的重要性，它給生機(jī)勃勃的人類文化注入了取之不盡、用之不竭的靈性和精華。而春天是萬(wàn)物復(fù)蘇勃發(fā)的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)里更應(yīng)該多補(bǔ)充水分。煙臺(tái)市疾控中心公共衛(wèi)生科專家提醒廣大市民，春季飲水講究多，如何喝水，喝正確的水，需要引起人們的高度重視。

春天怎么喝水才健康呢？專家建議從飲水時(shí)間、飲水方法和飲水量三個(gè)角度來(lái)正確喝水：

一、最佳飲水時(shí)間。晨起適量飲水，可補(bǔ)償夜間失去的水分；上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右飲水，可有效補(bǔ)充汗水、尿液等排泄流失的水分，體內(nèi)囤積的廢物也可順利排出；而晚上8點(diǎn)左右飲水被認(rèn)為是最適宜的時(shí)間，因睡眠時(shí)血液濃度增高，飲水可沖淡血液，加速血液循環(huán)。二、最有效的飲水方法。在空腹時(shí)飲用，這樣水會(huì)直接在消化管道中流通，被身體吸收。

三、最適宜飲水量。每日應(yīng)分散喝下2000-2500毫升即8-9杯水。

春天空氣干燥，及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)人的健康來(lái)說(shuō)尤其重要。在春天，人們更要學(xué)會(huì)與水“約會(huì)”。煙臺(tái)市疾控中心專家提醒廣大市民朋友在了解了如何喝水之后，還需要注意以下問(wèn)題：

一、春季人體內(nèi)外環(huán)境的差異需要經(jīng)常補(bǔ)水。春季戶外活動(dòng)增多，人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥，阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體。

二、不要等到口渴時(shí)再飲水。口渴表明人體細(xì)胞脫水到一定程度，大腦中樞已發(fā)出補(bǔ)充水分的信號(hào)。經(jīng)常飲水才能使體內(nèi)保持平衡，有益于維護(hù)機(jī)體生理功能和新陳代謝。

三、別用飲料代替水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開(kāi)水那樣很快離開(kāi)胃，長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，同時(shí)還會(huì)增加腎臟過(guò)濾的負(fù)擔(dān)。

四、做好飲水機(jī)的維護(hù)和保養(yǎng)。飲水機(jī)一般3個(gè)月需清洗、維護(hù)一次。

[責(zé)任編輯：崔中連]

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