原標(biāo)題：怎樣泡腳才最養(yǎng)生？煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院：這些事你一定要知道！

來(lái)源：煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院

原標(biāo)題：怎樣泡腳才最養(yǎng)生？煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院：這些事你一定要知道！

來(lái)源：煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院

天寒地凍，許多人都喜歡睡前用熱水泡泡腳，一盆熱水，把腳放進(jìn)去，熱暖暖的感覺(jué)從雙腳傳遍全身，確實(shí)很舒服。但是，你知道了嗎，泡腳也是有講究的，采用科學(xué)的泡腳方法才能達(dá)到最佳養(yǎng)生效果，反之易傷身。下面，煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院特聘專(zhuān)家、原首都醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院專(zhuān)家戴志凡副主任醫(yī)師就跟大家聊聊關(guān)于泡腳的那些事！

泡腳為何備受青睞？

常言道：“人老腳先老，長(zhǎng)壽始于腳”。煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院戴志凡主任介紹 ，腳是人體總的精氣之源，是人體的“第二心臟”，且雙腳與氣血、經(jīng)絡(luò)聯(lián)系密切，我國(guó)自古就有“天天泡腳，勝吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。

泡腳可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)全身血液流通，舒緩疲勞，通過(guò)溫?zé)嶙饔茫谝欢ǔ潭壬峡墒贵w內(nèi)寒氣排出。不僅如此，泡腳還有助眠、祛除體內(nèi)濕氣的功效，可謂是老百姓們最簡(jiǎn)單易得的養(yǎng)生方式之一。

泡腳的最佳水溫？

泡腳的溫度因人而異，中年人泡腳的最佳水溫在40~43℃，比人的正常體溫（36~37℃）稍高一些就行；老年人（60歲以上）可適當(dāng)?shù)鸵恍?/p>

泡腳的最佳水量？

泡腳水沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié)和腳背即可。

泡腳的最佳時(shí)間段？

19:00-21:00是氣血比較衰弱的時(shí)候，此時(shí)泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。

泡腳要避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行。

飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳，此時(shí)泡腳血液會(huì)快速流向下肢，影響消化系統(tǒng)的供給，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良。

泡腳的最佳時(shí)長(zhǎng)？

泡腳時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，應(yīng)以腳背泛紅、身體微微出汗為宜。

泡腳時(shí)一定要注意控制時(shí)間，一般15~20分鐘就差不多了，最多不超過(guò)30分鐘。

對(duì)于老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，老年人泡得太久容易引發(fā)心慌不適等癥狀。

泡腳的小動(dòng)作？

泡腳時(shí)，可用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，產(chǎn)生溫?zé)岣袨橹埂?/p>

5類(lèi)人泡腳要謹(jǐn)慎！

泡腳雖好，但對(duì)以下人群來(lái)說(shuō)，是有一定的健康風(fēng)險(xiǎn)：

1、心腦血管病患者

熱水泡腳會(huì)使血管擴(kuò)張，血液流向體表易使心臟、大腦缺血、缺氧，進(jìn)而容易加重心腦血管疾病。

2、糖尿病患者

由于糖尿病患者足部末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，熱水泡腳容易導(dǎo)致?tīng)C傷，引發(fā)諸如足部感染、潰瘍、甚至是足部壞疽的嚴(yán)重后果。

3、下肢靜脈曲張患者

長(zhǎng)時(shí)間熱水泡腳會(huì)使靜脈曲張進(jìn)一步加重，同時(shí)患者的皮膚屏障功能下降，可能增加細(xì)菌入侵的風(fēng)險(xiǎn)誘發(fā)軟組織感染等。

4、皮癬等皮膚病患者

熱水泡腳只能一時(shí)緩解瘙癢癥狀，但病因并未去除，還可能因毛細(xì)血管擴(kuò)張，使得皮膚破損處發(fā)生感染。

5、兒童

小孩子的腳經(jīng)過(guò)正常發(fā)育，一般都會(huì)變成帶足弓的形狀。如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會(huì)給足部的神經(jīng)、血管功能帶來(lái)不利影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致兒童足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形狀和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加變成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

最后，煙臺(tái)醫(yī)大胃腸醫(yī)院戴志凡主任表示，堅(jiān)持科學(xué)足浴，才會(huì)收到事半功倍之效，關(guān)于泡腳，你學(xué)會(huì)了嗎？

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