原標(biāo)題：高溫來襲！濟南開啟連續(xù)高溫模式，市疾控發(fā)布預(yù)防中暑小貼士

來源：濟南日報·濟南發(fā)布

原標(biāo)題：高溫來襲！濟南開啟連續(xù)高溫模式，市疾控發(fā)布預(yù)防中暑小貼士

來源：濟南日報·濟南發(fā)布

濟南市氣象臺6月15日06時繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號。又是一年高溫季，濟南市疾病預(yù)防控制中心提醒，高溫襲來，請做好防暑降溫措施。

研究表明當(dāng)日最高氣溫≥35℃，相對濕度≥70%時，患有心臟病、高血壓、腦血管疾病的人群發(fā)病率急劇增加，誘發(fā)心肌梗死的概率較高。在最高氣溫≥40℃、空氣相對濕度≥50%的環(huán)境中待上30分鐘，健康的人有可能中暑昏迷;患有心臟病、高血壓、腦血管疾病的人，誘發(fā)心肌梗死的概率增高，可能導(dǎo)致死亡。

隨著氣溫的攀升，很多人即使沒有發(fā)病也開始覺得吃飯沒胃口、消化不好、總出汗。其實這都是高溫惹的“禍”，高溫會使機體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和水等需求量增加。

高溫環(huán)境下如何保證機體的營養(yǎng)需要

高溫環(huán)境下如何保證機體的營養(yǎng)需要?市疾控中心提醒，首先要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)應(yīng)占一半以上。含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。

第二要多吃含豐富鉀、鈣、鎂、鐵等的食物。缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應(yīng)多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等;綠色蔬菜、堅果、粗糧含有豐富的鎂;奶及奶制品、大豆及其制品都含有豐富的鈣;動物肝臟、瘦肉、動物血是鐵的良好來源，含量豐富吸收好;動物性食物含鋅豐富且吸收率高，如牡蠣、瘦肉、動物內(nèi)臟等。

同時要及時補充水分和鹽分。按出汗量多少飲水，出汗量多，飲水量就應(yīng)適當(dāng)增多。另外，不能等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補充鹽分，可選擇一些運動功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可適量補充水分。

中暑后的急救措施

發(fā)現(xiàn)有人中暑后，要迅速將中暑患者移至涼快通風(fēng)處，脫去或解松衣服，使患者平臥休息，如走廊、樹蔭下。

意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%至0.3%的涼開水或綠豆湯，或服用人丹、十滴水或藿香正氣水等解暑。

要對中暑患者積極降溫。快速、有效、持續(xù)降溫對于患者的預(yù)后非常重要，降溫的方法可因地制宜、靈活選擇，多種方法聯(lián)合。如用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;有條件的話用溫水擦拭全身，同時進(jìn)行皮膚、肌肉按摩，加速血液循環(huán)，促進(jìn)散熱;如涼水噴淋皮膚，配合扇風(fēng)散熱，所用水溫15℃至20℃左右為宜，避免水溫過低引起血管過度收縮;也可采用浸泡法，將患者頸部以下浸泡于大型容器(水缸、浴缸、泳池)內(nèi)，水溫20℃至26℃為宜，注意保護呼吸道，避免溺水;或者用布包裹的冰袋置于頭頸、腋下、腹股溝等血管豐富的部位降溫，應(yīng)注意觀察局部皮膚、避免凍傷。一般保持體表溫度30℃至33℃為宜。

如有條件，腋窩下測量體溫，每10分鐘一次。一旦出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐、嘔吐等癥狀，應(yīng)注意清理口腔內(nèi)異物，禁止喂水，讓病人側(cè)臥，頭向后仰保持呼吸道通暢，避免嘔吐物誤吸、窒息。此類重度中暑患者立即協(xié)助撥打120送醫(yī)院急救。

警惕“冷中暑”

市疾控中心提醒，從空調(diào)屋突然進(jìn)入大“蒸籠”，體溫調(diào)節(jié)失靈，就更容易“中暑”。如果已經(jīng)有輕微的“冷中暑”癥狀了一定要多補充水，轉(zhuǎn)移到陰涼的地方休息大概5至6分鐘，基本能自行緩解。夏季人體最舒適的體感溫度是23℃至27℃左右，所以一般空調(diào)設(shè)置為26℃較適宜。

出門之前要先開窗通風(fēng)，盡量讓室內(nèi)外溫差相對縮小，讓人體適應(yīng)一會再出門就可以很好地預(yù)防“冷中暑”。同時，提醒大家從炎熱戶外回到室內(nèi)，空調(diào)溫度也不宜太低。

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