原標(biāo)題：三伏天防暑也要防“寒”

來源：大眾報(bào)業(yè)·大眾日?qǐng)?bào)

原標(biāo)題：三伏天防暑也要防“寒”

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□ 本報(bào)記者 胡羽

7月11日，入伏。三伏天通常出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。今年從入伏到出伏，又是超長“待機(jī)”40天，這是自2015年以來，我國連續(xù)第九年三伏長達(dá)40天。在三伏天如何防暑養(yǎng)生？有哪些注意事項(xiàng)？記者采訪了山東省中醫(yī)藥研究院副研究員孫付軍。

“三伏天養(yǎng)生最重要的就是忌涼。”孫付軍介紹。三伏天既要注意防暑降溫，也要注意防“寒”，在氣溫最高的時(shí)候，不能一味貪涼。冷飲、空調(diào)是很多人夏日消暑的“法寶”，但這些同樣可能導(dǎo)致寒氣入侵人體，無法排出體外。據(jù)孫付軍介紹，如果人在酷熱的三伏天攝入冷飲，會(huì)造成血管的急劇收縮，阻礙血液循環(huán)，對(duì)人體的散熱機(jī)制造成傷害。另外，長期處在空調(diào)房內(nèi)也會(huì)影響陽氣的生發(fā)，常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)類的疼痛。

對(duì)此，孫付軍建議，人們?cè)谌鞈?yīng)順應(yīng)季節(jié)規(guī)律，可采用“熱養(yǎng)法”健康消暑。飲食方面，他建議公眾在三伏天里食用一些溫?zé)岬氖澄?，如適當(dāng)飲用紅糖姜水等。同時(shí)，三伏天里可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使得身體適當(dāng)出汗，讓身體陽氣漸趨旺盛而不致陽氣內(nèi)郁，做到“以熱養(yǎng)熱”。

需要注意的是，“以熱養(yǎng)熱”要適度。隨著“三伏天”的到來，網(wǎng)上掀起一股“曬背風(fēng)”。對(duì)此孫付軍指出，“三伏天曬背”有祛除體內(nèi)寒濕氣的功效，但三伏天陽光強(qiáng)烈，要避免長時(shí)間暴曬，減少陽光直射對(duì)皮膚的傷害，可以考慮在上午陽光不算強(qiáng)烈的時(shí)候“曬背養(yǎng)生”。與此同時(shí)，長期處在炎熱的室外容易導(dǎo)致身體脫水，公眾應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，保持身體水分平衡，必要時(shí)可飲用淡鹽水，保證體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

三伏天也別忘了給情緒“解解暑”。“三伏天里體內(nèi)的熱量比較大，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，此時(shí)情緒上的舒緩對(duì)個(gè)體的健康也非常重要。”孫付軍介紹。三伏天里若出現(xiàn)莫名的煩躁、容易與人起沖突的情緒，可以嘗試作一些心理調(diào)節(jié)，確保足夠的睡眠，以平復(fù)不良情緒。

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