原標(biāo)題：三維一體近視管理:期末備考與護(hù)眼兩不誤，濟(jì)南普瑞眼科醫(yī)院提醒注意這幾點(diǎn)！

來源：魯網(wǎng)

原標(biāo)題：三維一體近視管理:期末備考與護(hù)眼兩不誤，濟(jì)南普瑞眼科醫(yī)院提醒注意這幾點(diǎn)！

來源：魯網(wǎng)

期末考試來臨，連軸轉(zhuǎn)的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，加上戶外運(yùn)動和休息時間減少，容易導(dǎo)致用眼過度，而長時間不合理的用眼很容易讓眼睛出現(xiàn)干癢、酸澀、發(fā)脹等癥狀，可能會導(dǎo)致近視及造成度數(shù)增長！

在此，濟(jì)南普瑞眼科醫(yī)院提醒各位家長與同學(xué)，要注意勞逸結(jié)合、科學(xué)用眼才有更好的狀態(tài)面對期末復(fù)習(xí)，下面這幾點(diǎn)護(hù)眼小妙招家長們趕緊收藏起來！

1、正確的讀寫姿勢

家長要注意監(jiān)督孩子看書寫字時候的坐姿是否端正，做到“三個一”，即：握筆寫字時手指離筆尖一寸，胸部離桌緣一拳，眼睛離書本一尺。不正確的握筆姿勢將影響視線與光線，當(dāng)不正確的握筆姿勢將筆尖擋住，人在坐直狀態(tài)下看不到筆尖，需要歪頭從側(cè)邊看才能看到，就會導(dǎo)致不良的坐姿，從而慢慢引起近視等視覺健康問題。驗(yàn)證握筆姿勢是否正確的另一個方法就是人在坐直狀態(tài)下能看到筆尖。

2、控制用眼時間

長時間近距離用眼會導(dǎo)致視覺疲勞等問題，因此需要讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免過度用眼，注意勞逸結(jié)合，近距離用眼20分鐘后要做到向20英尺外（約6米），抬頭遠(yuǎn)至少20秒以上。

3、應(yīng)對視力疲勞

多眨眼：在持續(xù)近距離用眼時，盡量有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。正常人的眼睛會不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進(jìn)淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結(jié)膜的表面，緩解眼球干燥的環(huán)境。

熱敷眼睛：熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把40℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上，這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，減少干眼等不適癥狀的發(fā)生。

4、確保采光、學(xué)習(xí)環(huán)境良好

家長應(yīng)將孩子書桌放在室內(nèi)采光良好的位置， 白天讀書寫字時自然光線應(yīng)從寫字的手的另一側(cè)射入（右手寫字光線從左手邊射入）；如果白天讀書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明（右手寫字臺燈置于左前方）。

晚上讀書寫字要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈；家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響；避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生炫光的物品。

5、堅持有效戶外

備考階段，不少孩子都會神經(jīng)緊繃，一刻也不敢松懈。但還是建議大家保持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印１热缋谜n間時間到校園走走，或周末時間到戶外曬曬太陽。戶外活動不僅可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，刺激身體分泌多巴胺，預(yù)防近視，還有利于身心健康，讓自己保持元?dú)鉂M滿的備考狀態(tài)。

寒假也即將到來，濟(jì)南普瑞眼科醫(yī)院建議家長可以在假期中帶孩子去做視力檢查。因?yàn)榻?jīng)過一個學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，孩子的視力水平、角膜屈光情況、眼軸長度、眼位等可能都發(fā)生了變化，這時候做好眼健康的各項檢查，對預(yù)防近視來說非常有必要。

濟(jì)南普瑞眼科鼓勵孩子三歲開始建立眼健康檔案，雙管齊下做好近視預(yù)防工作；屈光發(fā)育檔案會涉及眼部檢查、屈光狀態(tài)、主視眼、調(diào)節(jié)力、視功能等多項指標(biāo)，為孩子的視力健康提供更科學(xué)、更全面的保障。

聲明：發(fā)布該信息旨在為讀者提供更多新聞資訊。所涉內(nèi)容不構(gòu)成投資、消費(fèi)建議，僅供讀者參考。

想爆料？請登錄《陽光連線》（ https://minsheng.iqilu.com/）、撥打新聞熱線0531-66661234或96678，或登錄齊魯網(wǎng)官方微博（@齊魯網(wǎng)）提供新聞線索。齊魯網(wǎng)廣告熱線0531-81695052，誠邀合作伙伴。