原標(biāo)題：日照市民健身熱情高漲

來源：黃海晨刊

原標(biāo)題：日照市民健身熱情高漲

來源：黃海晨刊

全媒體記者 張笑梅

3月9日，十四屆全國人大三次會議舉行記者會，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮表示，將持續(xù)推進(jìn)體重管理年行動，普及健康生活方式。

隨后，“國家喊你減肥”這一話題迅速登上熱搜。國家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，有研究預(yù)測，如果得不到有效遏制，2030年我國成人超重肥胖率將達(dá)到70.5%，兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。這一組數(shù)據(jù)，凸顯了我國居民體重管理面臨的嚴(yán)峻形勢。

我的腰圍我做主，科學(xué)減脂正當(dāng)時。記者走訪發(fā)現(xiàn)，隨著氣溫的逐漸回升，越來越多的市民選擇走出家門，積極參與各類健身鍛煉活動。

健身操：舞動健身 瘦身塑形

每周一至周五8：30左右，有一群送完孩子上學(xué)的寶媽、寶奶奶，在日照稅收文化公園集合起來，伴隨著音樂聲，認(rèn)真跳著健身操。

在現(xiàn)場，記者看到七八十位寶媽統(tǒng)一著裝，排著整齊的隊列，扭動著腰肢，揮舞著胳膊，在老師的帶領(lǐng)下，跳著動感十足的健身操。她們精神飽滿，動作整齊，不一會兒，汗珠便從額頭滲出……

“春天來了，天氣越來越暖和。我們也從室內(nèi)轉(zhuǎn)到了室外，每天跳操的寶媽們最多能到100人，整個廣場都站滿了。”領(lǐng)操員韓老師告訴記者，“健身操不僅能夠有效鍛煉身體的各個部位、塑造形體，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能?！?/p>

在休息階段，“50后”李阿姨樂呵呵地與記者分享著她跳健身操后，身體狀況的改變?！拔沂菑娜ツ晡辶路蓍_始跳的，之前血糖高，頸椎疼還有肩周炎，沒想到跳了兩個月后，血糖也控制住了，頸椎和肩膀也不疼了，真是親測有效！”

健身操以其簡單易學(xué)、老少皆宜和對環(huán)境要求低的特點，迅速成為市民春季健身的首選。此外，在集體鍛煉的氛圍中，市民不僅能鍛煉身體，讓心靈得到愉悅和放松，還能交到志同道合的朋友，相互鼓勵、共同進(jìn)步，形成健康向上的社區(qū)氛圍。

廣場健身器械：強(qiáng)身健體 樂趣無窮

除了跳健身操，廣場上的健身器械也吸引了眾多市民前去鍛煉。在經(jīng)開區(qū)公園，太空漫步機(jī)、扭腰器、腹肌板……廣場健身器械種類繁多，每種器材都有其獨特的功能和鍛煉效果。通過合理使用這些器械，市民可以有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)。

周末或者工作日的晚上，許多市民選擇來到經(jīng)開區(qū)公園，利用這些健身器械進(jìn)行鍛煉。他們有的在單杠上做著引體向上，有的在上肢牽引器上拉伸、收縮，還有的在坐蹬器上鍛煉腿部肌肉。各式各樣的健身器械不僅滿足了不同年齡段市民的健身需求，還大大節(jié)省了他們的時間。

“這比在健身房省錢多了！而且就在家門口，太方便了?！眲偨Y(jié)束腹肌板鍛煉的小伙子陳浩告訴記者，“天冷不太想出門，現(xiàn)在天氣暖和了，我每天晚上都出來使用這些器械鍛煉，大肚腩也慢慢消失了，整個人都顯得有精氣神兒了?！?/p>

“我非常喜歡使用太空漫步機(jī)，可以鍛煉腿部和腰腹部肌肉，提高心肺功能。”正在使用漫步機(jī)的劉大爺說，他每天都會到廣場鍛煉一小時左右，“活動活動筋骨，感覺全身都舒展開了?！?/p>

據(jù)了解，為方便市民就近健身，我市近年來大力推進(jìn)全民健身設(shè)施建設(shè)，在城區(qū)構(gòu)建了“10分鐘健身圈”，鄉(xiāng)村也實現(xiàn)了全民健身設(shè)施的全覆蓋。

游泳：暢游春日 擁抱清涼

隨著氣溫的逐漸升高，游泳也成為了市民們春季健身的熱門選擇。在市區(qū)各大游泳館內(nèi)，前來游泳的市民絡(luò)繹不絕。他們或獨自暢游，或結(jié)伴嬉戲，盡情享受著游泳帶來的樂趣。

“游泳是一項很好的有氧健身運動，能調(diào)動全身的肌肉力量?，F(xiàn)在天暖和了不少，我每周都來游幾次，堅持了一年，瘦了足足十斤呢！”在泳池邊休息的馬女士表示，趁著周末她還把孩子帶到游泳館，“因為健身要從娃娃抓起呀！”她笑著說。

不管是選擇什么運動來減肥，都需要注意，減肥是一個漸進(jìn)的過程，過快的體重下降可能對健康不利。

如果市民不了解自己肥胖的原因，或者不知道如何進(jìn)行科學(xué)健康減肥，可以去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生幫忙。據(jù)了解，日照市已有多家醫(yī)院開設(shè)了體重門診，均是通過科學(xué)合理、量身定制的減重方案來科學(xué)減重。

專家提醒，春季健身要循序漸進(jìn)、量力而行，避免運動過度。同時，也要注意做好熱身運動和運動后的放松活動，防止運動損傷。

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