齊魯網(wǎng)·閃電新聞9月28日訊 國慶中秋長假將至，很多人會選擇旅行出游，也可能選擇在家與親友團聚。無論選擇怎樣的度假方式，健康永遠是第一位的。山東省疾控中心提醒您，國慶中秋“雙節(jié)”期間，要注意以下幾個方面。

避免非必要的跨境旅行

當前仍處于新冠肺炎疫情全球大流行時期，不同國家和地區(qū)采取不同的旅行限制措施，出入境前后可能最長需28天的隔離觀察。建議權(quán)衡出行時間，盡量避免非必要的跨境旅行。

國內(nèi)旅行要做好防護，合理安排

目前我國內(nèi)地均為新冠疫情的低風(fēng)險地區(qū)，可以正常旅行。

1. 要服從旅行目的地的疫情防控工作要求，建議提前向旅行目的地有關(guān)部門了解相關(guān)要求，合理安排旅行計劃。

2. 如果有發(fā)熱癥狀或其他不適宜旅行的疾病時，應(yīng)推遲或取消旅行。

3. 準備口罩、免洗手消毒液、消毒濕巾等日用防護和消毒用品。

4. 乘坐飛機、火車、公共汽車等交通工具要遵守秩序和乘務(wù)人員管理要求，全程佩戴口罩，做好手衛(wèi)生，并妥善保存票據(jù)以便查詢。

5. 盡量減少去往密閉場所和人群聚集場所。如需前往，要佩戴口罩。

6. 游玩期間要保持秩序，有序排隊，盡量保持1米以上的距離。

7. 在餐廳內(nèi)用餐建議間隔落座或同側(cè)用餐，與其他人保持1米以上的距離。

8. 旅程中如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、干咳等癥狀，應(yīng)立即到就近的醫(yī)療機構(gòu)就診，取消或中止旅行。

9. 旅行歸來，要繼續(xù)做好個人健康監(jiān)測，一旦出現(xiàn)身體不適，及時就醫(yī)并主動告知醫(yī)生自己的旅行史。

注意飲食衛(wèi)生和安全

1. 避免在沒有衛(wèi)生保障的公共場所進餐。在餐廳內(nèi)用餐保持安全距離。

2. 注意飲食衛(wèi)生，飯前便后要洗手。

3. 烹飪食物時，要保持食物及環(huán)境衛(wèi)生清潔，使用安全衛(wèi)生的水和原材料。要確保食物徹底煮熟，尤其是肉禽蛋和海產(chǎn)品，盡量不要生食肉類、海(水)產(chǎn)品等食品。避免生熟食混放、混用菜板菜刀等烹飪工具，避免交叉污染。不吃未經(jīng)消毒的奶、未削皮的水果、生的蔬菜，不喝生水。

4. 剩余食物應(yīng)及時冷藏，再次食用時要徹底加熱。

5. 不采摘、購買和食用野生蘑菇和野生植物。

6. 如聚餐后多人出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等消化道癥狀時，要及時到醫(yī)療機構(gòu)就診；同時盡量保留所有剩余食物、嘔吐物和相關(guān)票據(jù)，以備相關(guān)部門調(diào)查中毒原因和追溯源頭。

保持健康的生活方式

1.保持規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食。暴飲暴食會加重消化負擔(dān)，容易導(dǎo)致惡心、嘔吐、腹脹、腹痛等癥狀，引發(fā)一系列消化道疾病。

2.飲食平衡，葷素搭配。節(jié)日期間聚餐葷食居多，容易造成脂肪、蛋白質(zhì)攝入超標，導(dǎo)致心血管疾病等疾病發(fā)病風(fēng)險升高。

3.飲酒要適度。過多飲酒損害身體健康，可能引起急性酒精中毒；且醉酒后注意力不集中，身體反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)意外的風(fēng)險升高。

4.保證充足睡眠，適量運動，并根據(jù)氣候變化及時增減衣服。

5.重點人群，特別是老年人、孕婦、兒童、慢性病患者等，要時刻注意健康狀況變化，出現(xiàn)身體不適要及時就醫(yī)。

閃電新聞記者 亓廷廷  濟南報道