齊魯網(wǎng)·閃電新聞7月5日訊 從7月3日開始的高溫天氣到今天仍在持續(xù)，并且進入鼎盛階段。今天，山東多地一共發(fā)布了71個高溫預警，8個地方12時的氣溫進入全國前10名。

昌邑全國第一！山東8地進入全國最熱榜前10名

從2418個國家級氣象觀測站的數(shù)據(jù)來看，今天12時的最高氣溫，山東有8個地方進入全國前10名。分別為昌邑、青州、諸城、濰坊、廣饒、臨淄、壽光、萊州等。其中，昌邑以39.1℃的高溫登頂全國第一名。而11時的最高氣溫，山東有7個地方進入全國前10名。

國家級氣象觀測站多位于縣一級，而區(qū)域氣象觀測站多位于鄉(xiāng)鎮(zhèn)一級，其觀測的溫度往往會更高。比如，山東4日的最高氣溫出現(xiàn)在濟寧微山韓莊，達42.7℃。

山東發(fā)布71個高溫預警 臨沂、棗莊、濰坊發(fā)布高溫紅色預警

山東省氣象臺今天11時繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預警：受副熱帶高壓影響，3—4日山東內(nèi)陸大部地區(qū)出現(xiàn)37～39℃的高溫天氣，預計5—8日，山東內(nèi)陸大部地區(qū)將持續(xù)出現(xiàn)37℃以上的高溫天氣。其中，5日最高氣溫：內(nèi)陸地區(qū)37～39℃，局部可達40℃以上，沿海地區(qū)29～36℃。6日最高氣溫：魯中、魯南和半島內(nèi)陸地區(qū)37～39℃，局部可達40℃以上，沿海地區(qū)30～32℃，其他地區(qū)33～36℃。

截至今天12時，山東多地一共發(fā)布了71個高溫預警。臨沂、棗莊、濰坊3市發(fā)布了高溫預警的最高等級——高溫紅色預警，意味著24小時內(nèi)最高氣溫將升至40℃以上。高溫紅色預警的防御指南為，有關部門和單位要特別注意防火，并按照職責采取防暑降溫應急措施；停止戶外露天作業(yè)（除特殊行業(yè)外）；對老、弱、病、幼人群采取保護措施。

如何應對高溫天氣

高溫天氣對人體健康、日常生活和工作都可能帶來不利影響，采取科學合理的應對措施能有效降低風險。以下從多個方面詳細介紹應對高溫的方法：

保障身體健康

及時補水：高溫環(huán)境下人體水分流失快，需定時飲水，建議選擇溫水、淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，避免一次性大量飲用冰水，以免刺激腸胃。每天飲水量可根據(jù)活動量調(diào)整，一般建議在 1.5 - 2 升以上。

合理飲食：多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類等。這些食物不僅能補充水分，還富含維生素和礦物質(zhì)。少吃辛辣、油膩、高糖的食物，減少身體代謝負擔。可適當吃些清熱解暑的食物，如綠豆湯、西瓜、苦瓜等。

做好防曬：外出時要做好防曬措施，避免長時間暴露在陽光下。穿戴防曬衣、寬檐帽、太陽鏡，裸露皮膚涂抹 SPF 值不低于 30 的防曬霜，每 2 - 3 小時補涂一次。盡量避開上午 10 點至下午 4 點這個紫外線最強的時段外出。

注意休息：保持充足的睡眠，高溫天氣人體消耗大，良好的休息能恢復體力。午休時間可適當休息，有助于緩解疲勞。避免過度勞累，降低中暑風險。

預防中暑：了解中暑的先兆癥狀，如頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中等。一旦出現(xiàn)這些癥狀，應立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風處休息，補充水分。若癥狀嚴重，如體溫升高、面色潮紅、皮膚灼熱，甚至昏迷、抽搐，需及時就醫(yī)。

調(diào)整日常生活習慣

調(diào)節(jié)室內(nèi)環(huán)境：使用空調(diào)、風扇等降溫設備，將室內(nèi)溫度控制在 26 - 28℃左右，避免因溫度過低導致室內(nèi)外溫差過大。空調(diào)使用一段時間后要清洗濾網(wǎng)，保持室內(nèi)空氣流通，可定時開窗通風。使用風扇時，可在風扇前放置一盆水，增加空氣濕度。

合理安排出行：盡量減少高溫時段的戶外活動，如需外出，提前規(guī)劃路線，選擇有遮陽設施的地方行走。出行時攜帶防暑用品，如藿香正氣水、清涼油等。開車出行時，不要將兒童或?qū)櫸飭为毩粼谲噧?nèi)，即使短時間也可能導致嚴重后果。

穿著合適衣物：選擇寬松、透氣、淺色的衣物，淺色衣物能反射陽光，減少熱量吸收，棉質(zhì)、亞麻等天然纖維材質(zhì)透氣性好，有助于汗液蒸發(fā)，保持身體干爽。

特殊人群防護

老年人：老年人身體機能下降，對高溫的適應能力較差。家人要多關注他們的身體狀況，提醒他們按時喝水，避免獨自外出。保持室內(nèi)涼爽，必要時陪伴他們進行適當?shù)氖覂?nèi)活動。

嬰幼兒：嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力弱，要注意避免過熱，不要給孩子穿過多衣物，室內(nèi)保持適宜溫度。外出時做好防曬，及時補充水分，可適當喂一些溫開水。

慢性病患者：患有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的人群，高溫天氣可能加重病情，要嚴格按照醫(yī)囑服藥，定期監(jiān)測身體指標，避免高溫時段外出，保持情緒穩(wěn)定，防止因高溫導致身體不適。

應對突發(fā)情況

熱射病急救：熱射病是最嚴重的中暑類型，如遇他人出現(xiàn)熱射病癥狀，應立即撥打急救電話。在等待救援期間，將患者轉(zhuǎn)移到陰涼處，解開衣物，用冷水擦拭身體或用冰袋敷在頭部、頸部、腋窩等大血管處降溫，同時監(jiān)測體溫變化。

車輛故障處理：高溫天氣車輛易出現(xiàn)故障，如爆胎、開鍋等。開車前檢查車輛狀況，包括輪胎氣壓、水箱水量等。若行駛中出現(xiàn)開鍋，應立即停車，不要馬上打開水箱蓋，等待發(fā)動機冷卻后再處理。

通過以上措施，能有效應對高溫天氣帶來的挑戰(zhàn)，保障自身和他人的健康與安全。