原標題：大寒“冬藏”轉(zhuǎn)“春生” 養(yǎng)陽滋陰防風(fēng)寒

來源：新華社

原標題：大寒“冬藏”轉(zhuǎn)“春生” 養(yǎng)陽滋陰防風(fēng)寒

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1月20日將迎來“大寒”，這是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。中醫(yī)專家提示，大寒時節(jié)寒冷且干燥，也是由“冬藏”到“春生”的轉(zhuǎn)折點，天氣時寒時暖，養(yǎng)生防病應(yīng)注意防寒保暖、養(yǎng)陽滋陰、舒筋通絡(luò)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免過度勞累。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師許云說，大寒節(jié)氣人體陽氣逐漸升發(fā)，若升發(fā)不暢，又遇氣候寒冷，人容易出現(xiàn)后背酸緊、頸腰部僵硬疼痛或者頭暈眼花、脅肋脹痛等癥狀。同時，這一時期內(nèi)火易生，體內(nèi)熱氣若散發(fā)不出去，易導(dǎo)致津液被消耗，出現(xiàn)口舌生瘡、咽喉疼痛、情緒煩躁、口苦便秘等表現(xiàn)。

中醫(yī)專家認為，大寒是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時機，又值冬末迎春階段，這一時節(jié)不僅要“御寒養(yǎng)陽重收藏”，還要注意疏泄肝氣，為春季肝氣升發(fā)做準備。

“飲食應(yīng)從溫補轉(zhuǎn)變?yōu)榍逖a，并遵循升陽散寒原則。”許云說，應(yīng)少食大溫大熱食物，適當添加清淡的蔬菜，防止加重胃腸道負擔；宜多吃木耳、芝麻、兔肉、鴨肉等補陰食物，搭配蘿卜、西紅柿、山楂等和胃消導(dǎo)食物；烹飪時加入生姜、花椒、蘇葉、香菜等味辛性溫的食材，還能顧護正氣、驅(qū)邪防病。

“大寒節(jié)氣仍然十分寒冷，人們應(yīng)順應(yīng)冬季‘閉藏’的特性。”中國中醫(yī)科學(xué)院碩士研究生宋佳藝說，這一時期仍應(yīng)早睡晚起，保證充足睡眠時間；外出注意保暖，重點護好頭、胸背、足等部位；不宜進行劇烈的室外活動，可選擇瑜伽、太極拳等以舒展、拉伸為主的運動幫助陽氣升發(fā)；還應(yīng)怡養(yǎng)心神，斂氣少慮，可選擇讀書、練字、聽音樂等方式放松身心。

專家介紹，大寒時節(jié)可通過刮痧、捏脊等中醫(yī)藥適宜技術(shù)松解肌膚腠理，疏通陽氣走行的經(jīng)脈，推動氣血運行；還可利用艾灸疏散外寒、活血暖身，增強御寒能力，調(diào)整全身氣血經(jīng)絡(luò)。此外，泡溫泉可以溫陽祛寒，通調(diào)血脈，有效促進血液循環(huán)，有助于改善氣血不通引起的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，并緩解精神緊張、改善睡眠。（記者田曉航）

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