原標題：端午迎來“龍舟水”，中醫如何應季養生？

來源：人民網－廣西頻道

原標題：端午迎來“龍舟水”，中醫如何應季養生？

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人民網南寧5月30日電 （覃心、實習生王芙淑）今年端午前后氣候特點雨水偏多，空氣濕度大，氣溫較往年偏低，嶺南地區部分群眾因地域、氣候等特點容易體質脾虛。從中醫的角度，此時應該如何應季養生？5月30日，廣西“時令、時事與健康”新聞發布會（第七場）對此進行了解答。

在飲食養生方面，建議清淡易消化且具有養心健脾作用的食物，避免生冷食物，以免損傷脾陽，加重濕氣，可以食用如蕎麥、玉米、蓮子、茯苓、生姜等。

大家可以嘗試制作茯苓陳皮茶：茯苓15g、陳皮15g、葛根15g、甘草9g。做法：加水800ml煮沸15分鐘，放涼后分次飲用。這款茶飲可以祛濕生津、健脾開胃，緩解夏季心煩口渴、食欲不振等癥狀。

在穴位保養和運動方面，有幾個自我保健小方法，如每天晨起按揉內關穴（腕橫紋上2寸），可以幫助緩解煩躁，艾灸神闕、足三里等穴位，可以健脾溫陽、調和氣血。佩戴中藥香囊避穢祛濕。運動方面可以選擇八段錦等舒緩的運動，既鍛煉身體又能調節呼吸和氣血運行，提升脾胃陽氣。

在起居和情志養護方面，近期氣溫偏低，要注意避免淋雨或者長時間處于濕涼環境中，預防濕邪侵襲，受濕應及時更換衣物，保持皮膚清潔干燥。條件允許可以使用干燥機、空調等降低空間濕度，但應注意溫度不宜過低避免受寒。

中醫認為，肝氣不暢容易橫逆傷脾，情志失調會造成肝氣郁結影響脾胃功能，導致痰濕性疾病的發生。因此，專家建議保持心態平和，避免過度激動或焦慮。可以通過聽音樂、讀書、散步等方式來調節情緒，保持心情舒暢，減少脾胃功能損傷。

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