齊魯網(wǎng)4月21日訊 青少年長(zhǎng)高的高峰在11～15歲左右，要想青少年長(zhǎng)高定要抓住這一關(guān)鍵時(shí)間段。所以，家長(zhǎng)們應(yīng)該在這重要期里用科學(xué)的方法來(lái)幫助實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望，如多注意青少年?duì)I養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等方面的情況。

一、青少年長(zhǎng)高 天天向上片不可少

天天向上片富含青少年發(fā)育所需的牛磺酸、L-精氨酸、L-賴氨酸，能有效促進(jìn)青少年神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育和細(xì)胞增殖，讓青少年快速科學(xué)長(zhǎng)高；像個(gè)子矮和記憶力不好的青少年最好長(zhǎng)期食用，越早開(kāi)始越好，這樣才能保證青少年隨時(shí)隨地長(zhǎng)高高。

二，應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

營(yíng)養(yǎng)是青少年體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

三，補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

四，適量的運(yùn)動(dòng)

青少年的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)青少年生長(zhǎng)激素的分泌。青少年的多做運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)青少年生長(zhǎng)激素的分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，益于青少年的骨骼快速成長(zhǎng)。

家長(zhǎng)一定要掌握以上青少年快速長(zhǎng)高的方法，貴在堅(jiān)持，并要適量，一定要把握好節(jié)奏，方可助力青少年到達(dá)人生新高度！

[責(zé)任編輯：楊凡、葉江]

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