2020年我們經(jīng)歷了及其不尋常的開年，經(jīng)歷了及其不尋常的嚴(yán)冬，此時此刻終于迎來了值得期待的美好五月。

隨著疫情防控持續(xù)向好，學(xué)校畢業(yè)年級開學(xué)復(fù)課了，運動場館、公園也開門迎客了，各行各業(yè)正在有序的恢復(fù)營業(yè)，好些運動達人實在在家憋不住，陸續(xù)走出家門走到戶外走進場館，開始久違的運動計劃。但小編發(fā)現(xiàn)，有部分盆友運動時是帶著口罩的，這種行為是否可取呢？有沒有風(fēng)險？下面，我們一起來聽聽專家如何說吧~

戴口罩運動是什么感受呢？

戴了口罩后擋住了口鼻，氧氣攝入量減少，容易產(chǎn)生憋氣、胸悶的情況；同時，戴了口罩以后戴眼鏡容易遮擋了部分視線，也會影響運動時技術(shù)動作完成。

戴著口罩運動對人體有什么影響呢?

從運動類型上來看，有氧運動（比如跑步）時呼吸儲備能力被調(diào)動，使呼吸加快，通氣量增大，這時身體的需氧量及肺活量均顯著增大，從而鍛煉心肺功能，使其更加強健。運動時的通氣量是平時的20-25倍，而戴口罩鍛煉空氣阻力增大，且自身的氧代謝氧消耗要比平時多很多，也就是說訓(xùn)練上了一定強度。

如果你平時沒有適應(yīng)性，戴口罩鍛煉會增加運動風(fēng)險，尤其是運動與心血管的風(fēng)險。劇烈運動呼吸會加倍增加，心肺功能儲備不好的人，容易造成心臟缺氧，從而對心肌、大腦造成損傷。帶著口罩跑步，時間稍長就很可能會導(dǎo)致呼吸不暢，影響心肺功能，甚至引發(fā)缺氧出現(xiàn)頭暈等癥狀。

運動時盡量不要戴口罩

目前疫情防控形勢持續(xù)向好，在低風(fēng)險地區(qū)，復(fù)工復(fù)產(chǎn)全面鋪開，在保證安全的前提下，不帶口罩運動也是可以的，可以選擇一些非接觸性、非群體性運動。

如果戴口罩運動，應(yīng)該注意什么呢？

疫情期間加強鍛煉身體有著重大意義，能夠增強身體素質(zhì)，增強免疫力，在高、中風(fēng)險地區(qū)，疫情期間鍛煉身體，可以這么做：

-合理選擇運動場所

運動首選居家或者空曠人少的場地。以居家為主的人群比如老年人、青少年、兒童可以選擇在家進行室內(nèi)可以完成的運動；可以外出的朋友們，運動時可以選擇空曠人少的場地，比如公園、戶外。

-合理調(diào)整運動強度

低強度短時間運動。建議在戴口罩運動時一定要選擇自己熟悉的、動作結(jié)構(gòu)比較簡單的鍛煉方式。不宜進行長時間、中高強度持續(xù)運動，包括建議不要太多的進行對抗性的訓(xùn)練。你可以選擇快走和短時間慢跑。

(大眾日報客戶端記者 王原 劉一穎 通訊員 曹磊 陳敏 報道)

[責(zé)任編輯：楊凡、懷初俠]

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