原標(biāo)題：美國《華爾街日報》：刷手機讓我們的時間觀念產(chǎn)生錯覺

來源：環(huán)球時報

美國《華爾街日報》1月14日文章，原題：我們的時間感錯得離譜，尤其是我們花在互聯(lián)網(wǎng)上的時間 讓我們做個小測驗：估計一下你每周將多少時間用來刷社交媒體軟件、讀新聞、看流媒體視頻和在網(wǎng)購平臺上購物。接下來，看看你手機上的每周屏幕使用時間報告，看看你到底為這些事情投入了多少時間。我敢打賭，你最初估計的時間低于實際用時，或許低很多。你并非糟糕的猜測者，你也并非試圖使自己顯得更自律，而是因為當(dāng)我們上網(wǎng)時，時間確實以難以感知的方式流逝。這是彼得·謝（音）等研究人員得出的結(jié)論，多年來，他們一直在研究人們對時間的感知能力。

人們記得最清楚的事情往往是唐突的經(jīng)歷，或者是新奇和令人興奮的經(jīng)歷。我們對日?；顒拥挠洃浲ǔＱ杆傧?。謝表示：“大腦通過處理信息的數(shù)量來判斷時間，當(dāng)某件事情很新奇時，我們就會關(guān)注它?！庇齼菏切缕娓腥绾伟l(fā)生作用的一個例子。早期的育兒日子可能讓人們感覺很辛苦，后來你會想不起每次給孩子換尿片時的情形。當(dāng)你回望時，你的孩子似乎在剎那間長大。電子游戲和社交媒體也以類似方式影響著我們。我們的社交媒體內(nèi)容可能會給人新奇的錯覺，但你真的能記住你讀過的每個帖子或看過的每個視頻嗎？無論我們刷什么，每天的刷屏經(jīng)歷都大體相同。

無論我們的年齡有多大，我們都會沉迷于電子設(shè)備。一些研究表明，人們大幅低估他們花在屏幕上的時間。謝表示，當(dāng)我們將更多時間用在虛擬追求上時，通常更難管理時間，這會導(dǎo)致我們錯過與朋友外出、鍛煉等其他活動。

或許你會覺得你的社交媒體帖子上的點贊量讓你感覺興奮，那是大腦釋放讓你感覺良好的化學(xué)物質(zhì)多巴胺的結(jié)果。但當(dāng)大腦反復(fù)被多巴胺淹沒時，它就會自我調(diào)節(jié)，減少釋放量。隨著點贊的回報減少，你需要更多點贊才能感覺良好。你用在屏幕上的時間不再是半小時，而是1小時。特拉華大學(xué)心理與腦科學(xué)系副教授菲利普·蓋博以電子游戲和社交媒體為例說：“當(dāng)你的積極性很高時，時間就會飛逝。問題是這些事情并不像我們大腦誤認為的那樣有意義?！?/p>

伊利諾伊州臨床社會工作者安德魯·菲什曼使用一種時間估算練習(xí)幫助沉迷玩游戲的孩子管理時間。一旦孩子發(fā)現(xiàn)他們花在電子游戲上的時間遠比他們喜歡的其他活動要多時，菲什曼就會幫助他們制定屏幕使用時間計劃。

菲什曼表示成年人也應(yīng)該考慮同樣的練習(xí)，方法如下：首先是循序漸進，逐步減少自己在電子設(shè)備上的使用時間。其次是找人合作，謝建議人們可以找個伙伴一起嘗試遠離屏幕的活動，就像在健身房找個健身伙伴一起鍛煉那樣。接下來是讓它變成“家事”。如果你的家人將太多時間花在屏幕上，你就要以身作則。最后可以設(shè)置計時器。蓋博建議為那些通常會讓你忘記時間的事情設(shè)置計時器，這樣你就能清楚地意識到這些事情讓你度過了多長時間。（作者朱莉·賈根，丁玎譯）

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